Wie behalte ich eine bewegliche Wirbelsäule?

Einfache Übungen, um die Beweglichkeit der Wirbelsäule bis ins hohe Alter zu erhalten

Eine gute Lebensqualität hängt beim Älterwerden auch davon ab, ob ich mich noch einigermaßen frei bewegen kann und ich mich in meinem Leib zu Hause fühle. Recht einfache Übungen, insbesondere für die Wirbelsäule, können dabei sehr hilfreich sein.

Denn im Alter lässt bei den meisten Menschen allmählich die Beweglichkeit nach. Doch die Gelenke erhalten Ihre Funktion in der Regel nur durch regelmäßige, hinreichende Aktivität. Selbst bei Arthrose sollte man im in angemessenem Maße entsprechende Bewegungen ausführen. Das gilt auch für die Wirbelsäule, die sich bei vielen immer wieder schmerzlich ins Bewusstsein drängt. Außerdem können die Bandscheiben, die Schwachstelle der Wirbelsäule, nur durch Bewegung ihre Elastizität behalten. Sie haben keine Gefäße, die sie mit Nährstoffen versorgen könnten. Bewegt man sich aber in einem angemessenen Rahmen, werden sie leicht „massiert“ und können so bessere ihre Lebendigkeit erhalten.

Die meisten der durchgeführten Übungen können bequem im Sitzen ausgeführt werden. Allerdings ist es auch wichtig, die Haltungsmuskulatur zu stärken. Dafür brauchen wir leichte Bodenmatten, um auch hierfür einige essenzielle Übungen  durchzuführen.